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从242斤到142斤—作为御宅族的一年多自我量化生活:序篇

机动战队

减肥 御宅族

Jimmy注:以往我们wildgun都是写写游记啊写写动漫的点评啊,今天的文章有点不同是一个关于他减肥的总结和归纳。说实话,我自己也挺惊讶的他竟然从242斤减到142斤,他的体重已经比我还轻盈了,他的行动也让我有了一种要贯彻减肥的动力。宅吗,都不太动又吃得,Jimmy这几年也是电脑前狂吃零食和夜宵,也让自己看着自己肚子的时候有一种挫败感。

正文:

 

我是一名御宅族。并且也是一名Coser以及Cosplay的摄影者,同时也是“圣地巡礼”活动的爱好者。本文中我要说的事情,看似与ACGN文化无关,但其中又包含着丰富的御宅族的精神与乐趣,那是有关我是如何在一年多的时间里,从体重242斤变成142斤的故事,也就是减少了50公斤体重的故事。

我先来说是自己曾经Cos过哪些作品里的哪些角色:《命运石之门》中的桥田至(桶子)、《学园默示录》中的平野耕太、《龙之谷》中的主教伊格纳西奥、《空之轨迹》中的杜南公爵、《双星物语2》中的胡安……等等。如果你对ACGN熟悉的话,那么很容易就能想象,在一年多之前我是怎样的体型了。而且我的Cos照片很容易找到,一搜就搜出来了,原因也很简单,因为我要出的角色,没几个人能出的。同样:我能出的角色,往往一出就得到好评。

 

可是,现在,我要对我出过的角色抱以歉意,因为恐怕在短时间内,我无法再演绎他们的形象了。(《命运石之门》的桥田至在未来的故事中倒是也瘦了,参考改编漫画《亡环的逆谋》。)当然,同样也要对和我一起出过角色的其他coser们表示歉意。

(曾经出过的角色之一,《命运石之门》里的桥田至,即桶子。说起来去年年中采访5pb社长志仓千代丸时,我还戴着这顶帽子去的!)

那么,我就要以本文,将我这一年多时间里,并将继续持续着的时间里,我的方法、经历、思考逐一写下来,以纪念自己的这了不起的一年。当然在此之前,我还要做一个免责声明。我既不认为自己的方法是健康的,也不认为是科学的。我并不在乎这些,而且这些概念本身就是人人各抒己见,我也没有尝试着去找是否有精确评价标准。因此,如果有人看了我的经历来指责我不健康不科学等等,还请金口免开。因为我本就没有如此承诺过。再者,我不是营养师、健身教练或医生,因此,任何人看了我的方法,尝试了以后有什么问题,我并不能负责。

 

请记住:我只是想写下,我作为一个御宅族的做法和想法。

 

从开始进行cosplay活动开始,我眼里的Coser们是很了不起的,为在cos某个角色时候追求细节上的形象还原,他们会戴上美瞳这种东西,对于我这个不戴眼镜更从没戴过隐形眼镜的人来说,是一件看起来戴着会让人有点疼痛的东西;此外,也一直亲眼目睹身边进行舞台剧比赛的Coser们为了排练和比赛,一次次地摔打,被团长要求回家俯卧撑锻炼肌肉,几年前我们团也发生过女性为Coser反串男性角色而绑胸,结果比赛完了下台时就晕倒的情况。某一天,我想到:既然大家为了cos自己认同的那个角色,都多多少少努力改变自己的身形体质,那么我是不是也可以试着做些什么改变呢?

 

于是自2014年大概是1月22日的那天,反正是我们单位放寒假的第一天吧,我尝试开始了“过午不食”的生活。“过午不食”是一种网上流传的节食方式,我最早得知它倒不是因为要节食,而是在读南怀瑾介绍佛教的书籍时,提到这是古代印度的一种饮食习惯,即过了中午午时就不进食了。去年寒假我正计划着要读完两套比较厚的书,所以想节约些时间,顺便尝试一下看看能否把体重减轻一些,就开始尝试午饭和晚饭合并,在下午3点之前吃完。在这期间,有了一些效果,体重大约是以0.5kg/周的速度下降了。

 

但如果仅仅是“过午不食”的话,我大概也不会认为这是御宅族的智慧,更不可能写出这么一篇文章来介绍一番。所以我要着重介绍的,并不是“过午不食”而是到了2014年3月底,我开始了“自我量化”的生活。

 

那段时间,市面上开始销售许多智能设备,国外的比较早,国内的产品也逐渐起步。我本身就是IT专业出身,对这类数码小玩意儿很感兴趣,正好看到身边同事买了一个Jawbone UP24手环,所以我也买了一个。当时只是作为计步器来使用。

但与此同时,也是3月底的时候,我找到了一本书,一本对我意义非凡,可以说是极大程度上影响了我的这一年的书——《记录式减肥》。而这本书的作者,正是日本那位自称“御宅之王”的冈田斗司夫。

说来也巧,冈田斗司夫是“15个月内从117公斤减到67公斤”,也是50公斤,所以我把本文开始写作的时间也定在我达到减少50公斤体重这个点上,更巧的是,冈田斗司夫用了15个月,我从2014年1月底到现在的话,也差不多15个月。你们看,我和御宅之王的同步率还是蛮高的!

其实我原本不看瘦身书,也不看节食一类的书,我甚至都避讳“减肥”这类词。因为每当走在路上,被认识的或不认识的人“善意”地提醒要减肥的时候,对我来说都是一种负面情绪的重演,所以至今为止,我都依然不说“减肥”。一说“减肥”,一来弄得好像我很胖的样子(虽然近250斤的体重的确很胖),二来一旦我要说减肥,就肯定会立马有许许多多人出来给我提各种各样的建议、妙招、方法。所以这一年多来我至今保密,直到今天才公开。我从来不看瘦身的书籍,看的第一本就是御宅之王冈田斗司夫的《记录式减肥》,没想到一看,就真的成功了,这本书以及这位御宅之王极大地影响了我。所以尽管御宅之王近期正面临一些异性方面的绯闻,但我还是依然想对他表示感谢。

有了各式各样的数码设备,以及有了御宅之王冈田斗司夫的精神指导,接下来我是怎么做的呢?原则有三:

 

1、每天走7000~10000步

2、每样食物都计算其能量(卡路里),甚至包括烧菜时的盐和油。每天平均进食不超过1500卡路里

3、晚上不吃或吃一点点

于是从那时起,我的体重以5kg/月的速度下降,到了2014年冬天后有所减缓,直到最近大约一个月能减少2.5kg。

 

后来,到了2014年5月份的时候,我学习到了一个概念,即“自我量化”(QS,quantified self),这是一种美国那边正在流行的生活方式,即用各种数码设备将自己的体征以及生活的环境加以量化。我发现这个概念与我正在做的,以及和冈田斗司夫当年使用的方法不谋而合,因此我在自己的“御宅族”标签后面,又加了一个“自我量化者”。我所经历的这一年多的生活,也就是自我量化的生活。

本文将分为多个篇章,从不同角度展开介绍。

《御宅思想篇》中,我要把自己在冈田斗司夫《记录式减肥》一书中学习到的思想提炼出来。我的做法并没有超过这位御宅之王的指导思想。他把自己的减肥过程比作是一场登月,那么我的登月之途则比他更远、更广。在这一篇中,我将会介绍,自己进行的不是痛苦的,而是有趣的过程,以及创造并体验这个有趣过程的方法;另外,之所以能坚持那么久不是靠的意志力,而是靠的御宅族智慧。究竟是怎样的智慧?我也会逐一道来。

 

接下来是《智能设备篇》,我会介绍我用过的一些智能设备,如何配合起来采集我生理的数据。哪些品牌好,哪些产品又不好,怎么用APP来记录,又怎样方便整理。此外,不仅仅是运动和食物,我在其他一些方面也进行了自我量化,比如我家阳台上植物的生长环境温湿度,以及我家里的温湿度环境。我都持续量化着,也有相应的数码设备,以及手机APP,我会把我用过的、玩过的介绍一下。

 

然后是《食物数据篇》,对食物营养成分的记录,是冈田斗司夫《记录式减肥》书中的核心,也是我持续严谨记录的核心。可以说,相比于吃了多少、减了多少,更重要的是逐一记录。在这个方面我是丧心病狂的,举例来说,我自己家烧菜时用的盐和油,每次都是用厨房秤或量筒测量的。同事们也都纷纷评论说:这不是一般人能做到的事。在这一篇中,我将告诉你,我采信哪些数据来源(以及不采信哪些),对于自己家里烹饪的食物如何计算营养成分,对于商店里销售的非包装食品我又是怎样获得营养成分数据的。在这整个过程中,我感觉自己像是ACGN故事中的一个魔法师,而那些暂时找不到营养成分数据的食物,就是一个个被封印的遗迹、一个个锁闭着的宝箱。有些时候,当我花了一番功夫终于获得了准确、可信的某种我很想吃的食物营养数据以后,我真想大喊一声:封印解除!

 

《书籍推荐篇》中,我不是来推荐瘦身书的,也不是来推荐各种饮食书籍的,因为关于减肥的书,(对我而言)只要看御宅之王冈田斗司夫的《记录式减肥》一本就够了。因为我看的书很杂, 所以我会推荐一些相关文化的书籍,比如古人是怎么贪吃的、食品工业为了促进销售和食欲又有哪些做法、还有一本同样是一个胖子瘦下来之后找女主角“复仇”的漫画。总之,这些书在这一年多的时间里陪伴着我,让我看着从古至今,从现实到虚构,人们在有关吃这件事上发生了怎样有趣的故事。

(《命运石之门》中未来世界的桥田至,对,你们没看错,就是穿白大褂的这位大叔!)

 

接下来再谈谈我对肥胖这件事的看法。

 

我从来不认为肥胖是坏事(虽然确实在生理检查指标上有一些负面影响),至今为止依然如此。我不愿意否认自己,同样不愿意否认过去的自己。

 

我曾经在知乎上的一个有关减肥的回答上看到有一位答主,大概是一名减了2、30斤的男子,发了前后两张身材对比照片,并附了一句话“总算有点人样了”。他的话里好像是在说,他瘦下来了才算是有人样,胖的时候就不算是人样。我不知道这算不算自嘲,但我很讨厌这样的态度。对我来说,过去肥胖的我也好,现在体态匀称的我也好,都是我自己,都是不应该否认的、尊贵的自己。而且不同的体型,只是不同的状态。每个体型状态都有各自的优缺点。比如说,我胖的时候,很容易出Cos,而且往往认真准备之后所出的作品,就被赞为“神cos!”,现在我渐渐瘦下来了,好像反倒难找到适合自己的角色了。所以这也是瘦了之后的一个缺点,就是显得形象没有特点、大众化了。

 

冈田斗司夫在《记录式减肥》的最后提到,他的这种记录方法,并不只能变瘦,也能变胖。等到哪一天社会的审美观念发生了变化,到了以胖为美的时代,记录式的方法(也即是自我量化的方法)依然能帮助胖回去。或许我现在为了cos一个比较瘦的角色,而减下来了,过了几年,又有比较胖的角色引起了我的兴趣与认同,说不定我还会胖回去,哈哈!

 

(我第一个Cos的角色:《空之轨迹》的杜南公爵。从资料的初期设定稿来看,其实也不胖嘛……)

更何况,作为一名Coser,即使我的形体瘦了下来,曾经Cos过的那些角色的性格依然留在了我的心中,这是我对这些角色认同的根源。你看,我上面的这种自信,不就像我cos过的《空之轨迹》中杜南公爵的王族自信吗?我对智能设备以及自我量化的热衷,不就像是《命运石之门》里桥田至自称“超级黑客”那样的爱好吗?由此可见,在这一年多的自我量化生活过程中,是这些我曾经cos过的角色,是他们塑造并激励了我。甚至于,我将要Cos的角色,也激励着我。在这一年多的时间里,当我遇到体重波动,甚至有些时候一下子反弹了3、4斤的时候,我就常常想起《空之轨迹》中理查德上校在《空之轨迹3rd》攻打摩尔根将军及卡西乌斯前的那句话:“为了得到破除黑暗的光芒,越过挡住去路的高墙吧!”

曾经我写过一篇文章,题名《御宅荣耀》。现在,我要将这段用御宅族的智慧减了100斤体重的经历,与我多年前作为社团副团长带团进入ChinaJoy Cos决赛、与我多次圣地巡礼活动一起,写在属于我的御宅荣耀的记录上!

那么请期待并继续阅读本文其他几篇内容。



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38 条评论 从242斤到142斤—作为御宅族的一年多自我量化生活:序篇

  1. 快快写出来,我要看,我也是一个胖宅,虽然没有你那么重,也有将近160斤

    • 其实都已经写好了,不过之前和Jimmy商量下来,每周发一篇的频率。

  2. 可能就是因为这样我才没长胖……我有时候是早饭不吃,或者午饭不吃,或者晚饭也不吃。(良心:不是因为你挑食而营养不良吗喂……)不过为什么老妈就没瘦下来呢……

  3. 扫完之后去拜读了游记君的《御宅荣耀》一文,阁下果然是菊苣级别的

    • 推荐把冈田斗司夫的《御宅学入门》找来看看,里面提到更多日本早期otaku们怎么丧心病狂研究动画的事例。

  4. 身高181,体重67,每周固定的运动项目有足球篮球游泳自行车和羽毛球,基本上每天一种,周末休息。外出工作时基本都可以10k以上的步数。
    常用的app微信运动公众号,骑行控。
    硬件就是apple watch和捷安特啦。

    我只是想说,保持身材同样很难。

    • 我的AppleWatch大概还要一个月发货……囧。

      我不是一个喜欢运动的人,还是走走路吧。当然也开始用一些带蓝牙的智能设备放在办公室进行小型锻炼了。

      保持身材方面嘛……也应该可以用到自我量化的方法?体脂率是一个数值我知道,其他的还有什么推荐的吗?

      • 我倒是没研究的那么细啦。
        就每天称重来看,运动就能保持,不运动2,3天就会长1公斤左右。体脂率我也量过,像我这样比较瘦的人竟然是正常偏高一点,具体反映就是在腰围上,有一些小腹隆起……
        在公司每天午饭前15分钟跳绳,能消耗不少热量,然后再休息15分钟,12:30吃午饭。晚餐就是水果,尽量挑一些含糖量低的,因为晚上运动完之后不吃点东西太难受。
        腰围不好减,我基本都是做一些锻炼心肺功能的锻炼,要瘦腰出腹肌,需要力量锻炼。

        • 汗,你已经那么苗条(?)了,还晚上不吃正餐,只吃水果啊?

          另外,据说“平板支撑”既简单又方便,是真的吗?

  5. 我现在180多斤,高三,我高中最胖的时候200出头,最瘦的时候160出头(上年暑假自行节食的成果,不过天气一冷下来又回去了),节食最厉害的时候一个月去了20斤,现在面临高考不敢那么搞所以准备高考完了尝试一下极限节食法。。。话说一天10000步真的有用?大约10km的路就能瘦下来?如果有用那么我放了假就天天出去绕县城走一圈去。。。至于文中提到的漫画应该指的是《政宗君的复仇》吧,不过看样子貌似女主早就立下了某种flag会导致男主复仇变追求了。。。

    • 漫画你说对了,就是《政宗君的复仇》。我正在等台湾出第二卷呢……(还有希望出吗?)

      至于有没有用,我也不敢保证,我只能说我自己是按照上面列举出的3条做的。冈田斗司夫也差不多是这样。(不过冈田斗司夫好像还是吃晚餐的,也就是把1500卡路里的能量预算平分到三餐)

      另外,“极限节食”听起来蛮可怕的……

      还是自我量化吧!

  6. 我现在还不算胖,不过也正在变胖;我很同意你的观点:无论是胖还是瘦都是一种状态,不代表着错误之类。

    • 哈哈,不过从古自今在文化领域可没少批判哦。古代是“暴食”之罪,现代则是美丽、健康等责难。我在书籍推荐篇里也会提到的,当文化资料来看了~

  7. 减肥和增肥都挺难的,不知道以后会不会来一篇关于对瘦子增肥增肌的文章

  8. 我最胖200,现在刚减了12斤,也和菊苣一样天天走路的,我是天天晚上散步一小时,用up记录差不多6000步每天吧,看来要多走点了,最主要的我是吃货总忍不住吃,最近体重好几天没降过了

  9. 我最胖200,现在刚减了12斤,也和菊苣一样天天走路的,我是天天晚上散步一小时,用up记录差不多6000步每天吧,看来要多走点了,最主要的我是吃货总忍不住吃,最近体重好几天没降过了。
    咦,刚刚没发布成功吗

    • 在后面的《御宅思想篇》,我会借用冈田斗司夫的思想,写一下怎么把对食物的情感需求,与实际热量需求相分离。

  10. 高考完了的时候是175斤,上大学半年后掉到135斤。。
    前些年甲流闹得最严重的时候不幸传染,
    在家里躺了一个月,高烧->低烧反复最少20天,后来肾结石又出来刷一次存在感,掉了7斤。。。。
    现在?还是175。。

  11. 一个人,连陪伴、保护着自己绝大部分日子的肥都能舍弃,还有什么事他做不出来的?
    太可怕了。

  12. 怎么依稀赶脚会有1群家伙会说无图说jb之类的话(雾,……
    保持身形运动还是最重要(必须?)的说~

  13. 减肥还是控制自己的过程啊。我开始练FOCUS T25。练完就瘦了不少。后面就继续练INSANITY。现在腹肌都开始召唤我了

  14. 先别一堆人叫好,看看1500卡路里有多少吧
    居然三餐有不吃
    到时候看吧,是肥胖心血管糖尿病厉害(基本控制好还不会有,有遗传例外) 还是那啥啥厉害

  15. 恩… 160斤的准胖子路过. 每次坐到电脑前工作时看着自己的肚腩一直想着锻炼锻炼. 然后也一直没能实践.

  16. 一个人穷就自然胖不起来了。不内涵,我连买零食饮料的钱都没有,吃饭也酱菜拌饭的,哪能胖起来啊……

  17. 很励志的感觉 球制定个增肥量化 我体重只有110斤。。。日常各种垃圾食品 怎么都吃不胖。。周围人都说我太瘦。。。

    • 这个多吃吃出什么疾病来可不好,所以我就不胡乱推荐了。总之还是问问医生,或者营养师,让他们在饮食方向上给出建议吧。

      然后用自我量化的方法,在帮助自己朝着这个方向进行数字化的生活吧!

  18. 作为一个178,51kg的宅,感觉体重这种事情,真的是很看天分的。。。。。。

  19. LZ是TDC的?我记得还有kiwi,不过双吧去的少不太清楚,空吧也几百年不去了。
    说到减肥,金融行业表示肥胖是啥?一日三餐是啥?运动量是啥?呵呵…

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